克服自卑心理和不良性格的方法
一、加强意志磨炼。
意志就是人们按照既定的目标，自觉地支配和调节自己的行为，克服各种困难，努力达到目标的一种心理状态。纵观古今中外，只有受过挫折而未成功的例子，却没有获得成功而不受挫折的现象。美国心理学家曾追踪研究了1500名智力超常儿童，经过30年的追踪研究之后,发现这1500名超常儿童中有的成了社会名流、专家学者，有的却变得穷困潦倒，流落街头。对这两类人智力和人格特点进行分析的结果表明,他们结局不同的主要原因不在于智力，而在于人格特点的差异，尤其在意志品质方面。成就最大的人具有自信、自强、谨慎的品格，有坚持性和抗挫折的能力。有些智力平常而有坚强意志和优良品格的人，也同样能取得惊人的成就。也有人曾对1450～1850年400年间世界所出现的301位伟大人物进行了研究，同样发现，他们不仅都具有很高的智力，而且在青年时代所表现出的性格也与众不同，他们更具有坚持、自制、坚定、有恒、不畏艰险、不折不挠、克服困难等优秀品质。因此，有的专家认为，人的成功，知识因素可能占到20%到30%，情商因素占到70%到80%。情商主要是指控制情绪的能力，克服困难的意志。尽管对情商的提法有争议，但是从它代表心理素质的意义上来理解，还是可以接受的。
坚强的意志不是先天就有的，而是在后天的实践中锻炼和培养的结果。当前，坚强意志的培养应从以下几方面进行：（1）树立科学的世界观和人生观是锻炼意志的前提。（2）培养积极健康的情感。当代大学生要锻炼自己坚强的意志，用理智克制苦闷、自卑、焦虑、畏惧等不良情绪，必须首先从培养健康积极的情感入手。（3）意志的培养必须通过挫折教育来进行。应正视艰苦环境，培养他们吃苦耐劳的精神和克服困难的勇气，磨炼坚强的意志。（4）加强自身修养，塑造良好个性。人的个性的形成是受自然素质、社会环境、个人实践等多种因素的影响。其中人的自然素质是个性形成的先天条件，社会环境是个性形成和发展的外部条件，而社会实践则是个性形成和发展的决定条件。健康个性的形成是一个个性不断优化的过程，不可能在短时间内完成，而要循序渐进。个体只有严格要求自己，自觉经受考验和磨炼，主动加强自我修养，才能逐步培养具有革命乐观主义情感的、与现代化建设事业高度一致的、富于进取性和创造力的个性，造就成功的事业。
二、矫正不良的性格，培养优良的性格。
所谓性格，是指人对现实的态度及与之相适应的行为风格。优良的性格可以促进一个人事业的成功，也有益于身心健康，反之则有损身体健康，阻碍人的成长。常见的不良性格的矫正方法有以下几种：
1、怯懦与自卑性格及其矫正方法。有这种性格的人，表现为胆小、懦弱、自卑、孤僻、害羞、沉默寡言、缺少知心朋友。他们往往自认为活动能力差，进取心不是很强，对别人比较冷淡，活动多以自我为中心，经常静坐沉思，容易想入非非；他们的思维大多缺乏逻辑性，总感到自己不如别人，缺乏自信心。这种性格多见于女性，严重的可以发展为精神分裂症。只要敢于实践，勇于奋斗，从自我的小圈子中走出来，一定可以获得好成绩，并在成绩中建立自信心和自尊心。有这种性格的人要勇于承认自己的性格缺陷，坚信只要下决心纠正，还是可以改变的。
2、狭隘与忧郁性格及其矫正方法。狭隘与忧郁性格又称抑郁性格。有这种性格特征的人，表现为情绪低沉，心胸狭窄，常“以己之心度他人之意”，把一些细小的意见或得失加以夸大，自寻烦恼，不能自拔。对自己自卑自怨，觉得自己是最不幸的人，严重的甚至有轻生的念头。这种性格如不及时纠正，任其发展下去，可能导致抑郁性精神病。矫正这种不良的性格，主要是树立正确的世界观和人生观，培养乐观主义精神，用辩证的态度认识自己的过去和现在，对忧伤的原因加以分析，求得解脱。要正视现实，开拓视野，对未来充满信心。对自己的错误思想要敢于自我批评，增进与周围人的交往，取人之长补己之短，积极参加集体活动。
3、躁狂性格及其矫正方法。有这种性格的人，表现为情绪过分高涨，终日洋洋自得，多言善辩，非常敏感，常因小事而冲动，容易与人与事产生对立情绪，萌生报复心理，做事不计后果。兴趣广泛而无中心兴趣，做事有头无尾，甚至对集体、对社会有破坏行为。矫正这种不良性格，首先应找到其形成原因，对症下药。关键要注意控制自己的情绪，凡事要做到三思而后行。要多读有益的书籍，提高认识水平，明辨是非曲直。
4、偏执性格及其矫正方法。这种人过分敏感，常认为别人欺骗自己或故意为难自己，造成不必要的误会。这种人常常自负而嫉妒别人，自我评价过高，容易固执己见。他们对别人老是不服气，明明自己错了，却要强词夺理或推诿于客观原因，爱与别人争论、争吵，喋喋不休。这种性格会在逆境中加重。有这种性格的人，要注意承认自己性格上的弱点，学会相信他人，尊重他人，尊重事实，加强自我修养。待人谦虚宽容，遇到不同的意见要多做解释，非原则问题，可以做一些让步。
5、神经衰弱型性格及其矫正方法。神经衰弱型性格，又称强迫性格。有这种性格的人，主要表现为多思多虑，,极为敏感，遇事顾虑重重，优柔寡断。办事刻板执拗，循规蹈矩，缺乏灵活性。这种性格的人清规戒律很多，难于和别人融洽相处。由于过分克制和自我关注，生活中时常有不安全感，总是无端地紧张和焦虑，自觉遗憾的事情多，美满的事情少。矫正这种性格弱点，需要对自己的过去进行总结和回顾，认识到人的一生要遇到各种各样的问题，出一些小的失误在所难免。对自己的学习、工作情况要有正确评价，要看到成绩，提高自信心。多与人接触，加强意志锻炼。这有助于防止性格向病态方面发展。
6、歇斯底里性格及其矫正方法。有这种性格的人，主要表现为情绪不稳定，心胸狭窄，喜怒无常；表情虽然生动，但显得夸张、做作；好表现自己，希望引起别人对自己的注意；容易接受别人的暗示，常为他人的语言、感情、态度影响而改变自己的主意。这种人受到强烈的神经刺激或暗示，可能导致疾病发作。有这种性格的人，要注意开阔自己的心胸，有意识地控制自己情绪的变化，遇事冷静思考，不可任意让感情自由发泄，更不要用发脾气来要挟别人，多读书看报，拓展知识面，遇事多想这样做有无道理。
三、建立积极的心理防御机制。
所谓心理防御机制是指个体处于挫折与冲突的紧张情绪时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉的解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定，确保心理健康的一种适应性倾向。
人在现实生活中，其需要和欲望不可能都获得满足，必然会遇到挫折和心理冲突，从而引起情绪上的焦虑和紧张。如果持续不能解除，就会导致心理障碍和心理疾病。可喜的是，在每个人的身上都自觉或不自觉地存在某种解脱烦恼和维护心理健康的防御机制。不同的是，有的人心理防御机制比较完善，能比较顺利地渡过挫折困境，保护了心理健康，而有的人心理防御机制不完善或残缺不全，无法应付挫折困境，因而造成了各种心理障碍和心理疾病。面对复杂多变的社会生活，大学生很有必要建立和完善自己的心理防御机制。积极心理防御机制主要有以下几种:
1、理智。即建立正确的世界观、人生观和价值观，扩大知识视野，积累经验，以冷静、理智和科学的态度去分析与化解挫折和心理冲突，确立正确的态度和选择最佳处置方案。这是最重要的心理防御机制，也是最有效的解决挫折和心理冲突的方法。
2、宣泄。是指人在不能用理智的行动消除不良情绪时，改用语言宣泄，以求得心理平衡的一种方法。可以找组织或要好的同学或亲密朋友，尽情地诉说自己的恼怒、委屈和不平，将积蓄在内心的破坏性能量尽可能释放出来，而后再冷静处理问题。
3、升华。是指被压抑的欲望或冲动，不以社会所反对的形式表现出来，而升华为符合社会要求的高级行为，如从事科学研究，勤奋工作，参加文艺活动，竞技、游戏和其他运动。在这里被压抑的欲望或冲动变为从事健康活动的动力，既有益于社会和他人，也使无意识的欲望获得满足。
4、转移。指挫折心理冲突过程一时排除不了，而通过转移大脑兴奋中心去缓解不良情绪的方法。挫折和焦虑在大脑形成了一个兴奋灶，而转移刺激物或情境又在大脑建立了一个新的兴奋灶，用以抵消和削弱挫折和焦虑兴奋灶。可以选择自己喜欢的可能有所成就的事做，也可以脱离挫折情境，进入新环境。
5、补偿。指一个人在生理或心理上有某种缺陷，主动用某种方法弥补，以减轻其心理压力和不适感的方法。补偿活动应适可而止和选择正确的方向，否则会导致心理畸形。如一个自惭形秽的人可能发展为自高自大、好斗和富于攻击性，这称为过度补偿。
6、表同。指把别人具有的使自己感到羡慕的品质加到自己身上。这往往表现为模仿他人的言行举止，以别人的姿态和风度自居，以减轻自己的挫折感。
7、幽默。有时，一句幽默得体的话，往往可以缓解紧张气氛，消除愤怒不安的情绪，解除尴尬的窘境，适时健康的幽默是精神的消毒剂，极有助于个人适应环境。
8、健脑。指合理地用脑，保持大脑和中枢神经系统健康聪敏。大脑是心理的物质载体，大脑健康，心理才能健康。
四、讲究心理卫生，积极开展心理咨询。
1、掌握一定的心理学知识。学习掌握一定的心理学知识，才能懂得心理卫生的理论，培养坚定、顽强、乐观、开朗的性格，调节控制自己的情绪，减少心理压力，求得心理平衡。
2、具有健康的精神生活。健康的精神生活主要是树立科学的世界观、理想和信念，热爱生活，热爱事业，有明确的奋斗目标，多进行人际交往，多参加文体活动。这有助于个性意识倾向的稳定与发展，人的需要、兴趣、动机水平也随之提高，能保持心理对环境的正常反应，防止心理功能失调。
3、经常锻炼身体。锻炼身体是心理健康的前提，健康的精神生活需要有健康的身体做基础，身体健康的大学生充满青春活力，心理疾病也不易上身，这样就可以防止情绪低沉，避免影响心理健康。
4、去除不良嗜好。去除不良嗜好主要是指去掉过去过度吸烟、酗酒的习惯。青年时期神经兴奋程度本来就强，再用烟和酒去刺激，就会给心理健康带来消极的影响。
5、及时求助于心理咨询。心理咨询是提高个体心理素质，加强心理健康教育的一种有效方法。它可以帮助他们解决在专业学习、日常生活、社会工作、疾病康复等方面出现的心理问题，从而更好地适应大学环境，保持心理健康，圆满完成学习任务。我国心理治疗有悠久的历史，历史上就有“心病要用心药治”的古训。现代医学发现，完全没有情绪因素的疾病是很少的。不少疾病本身就是由于情绪忧郁等精神因素引起的；即使不是情绪因素引起的疾病，患病之后，往往前思后想，顾虑多端，容易引起忧郁悲伤。治好忧郁症，病就好了一半。有的心理疾病患者往往也是生理疾病患者，这种情况下，只有心理治疗与药物治疗有机结合，灵活运用，才能收到最佳效果。 |